豚肉の甘酢ネギ胡麻だれ + 2 品
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.1g
- 3 品
- 505kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 64.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：消化不良
-
主菜
豚肉の甘酢ネギ胡麻だれエネルギー223 kcal食塩1.2 g -
汁物
冬瓜と厚揚げのお味噌汁エネルギー48 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
505
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
17.4
g
炭水化物
64.8
g
糖質
59.8
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.1
g
カリウム
733
mg
カルシウム
154
mg
マグネシウム
81
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1955
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
90
µg
ビタミンA
153
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
82
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.95
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
リーフレタス1/3枚 (11 g)
-
B小ねぎ(小口切り)28 g
-
とうがん1/8個未満 (43 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ20.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aしょうゆ5.0 g
-
A酢6.0 g
-
Aオイスターソース3.0 g
-
B白すりごま3.0 g
-
Bごま油1.0 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
