簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソース + 2 品
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 314kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 33.1g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
簡単ローストビーフ こく旨玉ねぎソースエネルギー175 kcal食塩1.1 g -
副菜
デリ風 レタスとトマトのサラダエネルギー29 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(80g)エネルギー110 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
12.3
g
炭水化物
33.1
g
糖質
29.8
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
477
mg
カルシウム
19
mg
マグネシウム
35
mg
リン
213
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
38
µg
ビタミンA
24
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
15
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
3.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.08
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/6片 (0.9 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
トマト1/4個 (41 g)
-
レタス2/3枚 (20 g)
肉類
-
牛もも塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
ローズマリー0.5 g
-
麦ご飯(押麦5割)80.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
塩0.9 g
-
黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
赤ワイン2.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
-
A酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
