鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 5.2g
- 3 品
- 551kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 5.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
-
汁物
簡単 もやしの中華スープエネルギー35 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
508
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
251
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
エネルギー
551
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
14.7
g
炭水化物
86.6
g
糖質
81.4
g
食物繊維
5.2
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
508
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
68
mg
リン
251
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
112
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
64
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.53
g
一価不飽和脂肪酸
5.67
g
多価不飽和脂肪酸
3.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
細ねぎ(小口切り)2.0 g
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
A塩、こしょう0.3 g
-
B片栗粉1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
