いさきのガーリックバターソテー + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 20.9g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 71.4g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
いさきのガーリックバターソテーエネルギー158 kcal食塩1.0 g -
副菜
かぼちゃとオクラのごま酢あえエネルギー59 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
617
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
20.9
g
脂質
11.0
g
炭水化物
71.4
g
糖質
65.6
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
617
mg
カルシウム
109
mg
マグネシウム
80
mg
リン
309
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
78
µg
ビタミンA
140
µg
ビタミンD
12.0
µg
ビタミンK
36
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.63
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
にんにく(みじん切り)1/3片 (1.6 g)
-
スナップえんどう5本 (26 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
魚介・海藻類
-
いさき(3枚おろし)150 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
白ワイン5.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
バター2.0 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
