ひじきと大豆の煮物 + 1 品
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 6.3g
- 2 品
- 168kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 8.5g
- 脂質 8.4g
- 炭水化物 17.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
79
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
168
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
8.5
g
脂質
8.4
g
炭水化物
17.7
g
糖質
11.3
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.4
g
カリウム
733
mg
カルシウム
133
mg
マグネシウム
79
mg
リン
141
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
1802
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.06
mg
ビタミンB2
0.06
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
45
µg
ビタミンA
203
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
0.99
g
一価不飽和脂肪酸
2.82
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (71 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
里いも1/2個 (24 g)
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ2/3枚 (12.0 g)
-
大豆水煮30.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ9.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
塩0.2 g
-
サラダ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
