ふんわりうなぎのひつまぶし + 1 品
- 2 品
- 621kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 621kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 26.4g
- 炭水化物 63.0g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
26.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
83
mg
リン
449
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
939
µg
ビタミンD
20.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
エネルギー
621
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
26.4
g
炭水化物
63.0
g
糖質
60.9
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.4
g
カリウム
687
mg
カルシウム
367
mg
マグネシウム
83
mg
リン
449
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
181
µg
コレステロール
205
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.49
mg
ビタミンB12
11.0
µg
葉酸
60
µg
ビタミンA
939
µg
ビタミンD
20.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
5.9
mg
飽和脂肪酸
6.00
g
一価不飽和脂肪酸
10.46
g
多価不飽和脂肪酸
6.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり3/4本 (82 g)
-
レモン汁6.0 g
魚介・海藻類
-
うなぎの蒲焼き60.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.2 g)
-
さば水煮缶(汁含む)80.0 g
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
米70 g
-
練りわさび1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白だし5.0 g
-
塩0.7 g
-
酢10.0 g
-
ごま油3.0 g
-
白すりごま2.5 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
