青海苔と和からしの納豆 + 3 品
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 12.3g
- 4 品
- 413kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 14.8g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 76.3g
- 食物繊維 12.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
青海苔と和からしの納豆エネルギー88 kcal食塩0.4 g -
副菜
ピーマンときのこのバター醤油炒めエネルギー85 kcal食塩0.8 g -
デザート
グレープフルーツエネルギー32 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
93
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
413
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
14.8
g
脂質
9.2
g
炭水化物
76.3
g
糖質
64.0
g
食物繊維
12.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
7.8
g
カリウム
896
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
93
mg
リン
248
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
4
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
135
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
414
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.14
g
一価不飽和脂肪酸
3.03
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
椎茸(小ぶりのもの)2.5枚 (38 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
グレープフルーツ(赤)57 g
-
グレープフルーツ(白)1/6個 (57 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
A練りがらし1.0 g
-
ミントの葉0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A白だし2.0 g
-
オリーブオイル2.0 g
-
バター2.0 g
-
醤油4.0 g
-
塩、こしょう0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
