朝食にも ほうれん草とベーコンのエッグ巾着 + 2 品
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.5g
- 3 品
- 343kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 33.3g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 10.6g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
343
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
33.3
g
脂質
19.0
g
炭水化物
10.6
g
糖質
8.1
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
743
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
97
mg
リン
448
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
2114
µg
コレステロール
238
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
12
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
5.8
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
27.7
µg
ビタミンK
66
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.67
g
一価不飽和脂肪酸
7.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (37 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
三つ葉1.1 g
-
ほうれん草1/8束未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
-
鮭(切り身)80.0 g
肉類
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
塩(鮭用)0.2 g
-
酒(鮭用)9.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
