ご飯がすすむ豚キムチ炒め + 3 品
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 380kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 61.3g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
主菜
ご飯がすすむ豚キムチ炒めエネルギー120 kcal食塩0.9 g -
副菜
めんつゆでなすの煮浸しエネルギー24 kcal食塩0.8 g -
副菜
チンゲン菜とにんじんのナムルエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
エネルギー
380
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
8.8
g
炭水化物
61.3
g
糖質
54.6
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
769
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
61
mg
リン
253
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
24
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
2.09
g
一価不飽和脂肪酸
3.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜キムチ25.0 g
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
小ねぎ2.2 g
-
なす1本 (89 g)
-
チンゲン菜71 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
ごま油4.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)10.0 g
-
砂糖0.5 g
-
鶏ガラスープの素1.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
