子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 620kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 31.8g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 93.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 中性脂肪が高い
-
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
汁物
落とし卵のみそ汁エネルギー85 kcal食塩1.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4447
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
エネルギー
620
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
31.8
g
脂質
15.6
g
炭水化物
93.9
g
糖質
86.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
1016
mg
カルシウム
196
mg
マグネシウム
110
mg
リン
430
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4447
µg
コレステロール
226
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
14
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
5.2
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
307
µg
ビタミンD
24.3
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
3.18
g
一価不飽和脂肪酸
5.96
g
多価不飽和脂肪酸
4.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
大根2/3cm (18 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
乾燥芽ひじき4.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま3.0 g
-
砂糖6.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酢3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)175.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
