ねぎ塩カリカリ鶏 + 3 品
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.5g
- 4 品
- 594kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 5.5g
食事のテーマ：高血圧 脂質異常症
-
主菜
ねぎ塩カリカリ鶏エネルギー190 kcal食塩1.0 g -
副菜
野菜炒めエネルギー46 kcal食塩0.5 g -
副菜
長いもステーキエネルギー55 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
144
mg
リン
469
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
エネルギー
594
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
19.0
g
炭水化物
89.5
g
糖質
84.0
g
食物繊維
5.5
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
947
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
144
mg
リン
469
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.53
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
80
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
4.04
g
一価不飽和脂肪酸
6.98
g
多価不飽和脂肪酸
5.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
A 長ねぎ(小口切り)1/6本 (25 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
サニーレタス1/2枚 (8.5 g)
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
長いも67 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油6.0 g
-
A 顆粒鶏がらスープの素0.5 g
-
A 塩0.8 g
-
A ごま油5.0 g
-
A 粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ5.0 g
-
こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
