カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻き + 3 品
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 13.4g
- 4 品
- 493kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 13.1g
- 炭水化物 80.2g
- 食物繊維 13.4g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
カレー粉で焼く キャベツの豚肉巻きエネルギー145 kcal食塩0.8 g -
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
副菜
冷凍オクラのナムルエネルギー30 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
エネルギー
493
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
13.1
g
炭水化物
80.2
g
糖質
66.8
g
食物繊維
13.4
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
7.3
g
カリウム
899
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
88
mg
リン
292
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
36
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
3.95
g
一価不飽和脂肪酸
4.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.93
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
冷凍きざみオクラ71 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
-
ロースハム5.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
こしょう0.1 g
-
白いりごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
