豚しゃぶサラダ梅風味 + 2 品
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.7g
- 3 品
- 401kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 11.2g
- 炭水化物 58.3g
- 食物繊維 5.7g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い コレステロールが高い
-
主菜
豚しゃぶサラダ梅風味エネルギー189 kcal食塩1.4 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
401
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
11.2
g
炭水化物
58.3
g
糖質
52.7
g
食物繊維
5.7
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
65
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2033
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.83
mg
ビタミンB2
0.26
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
64
µg
ビタミンA
120
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
3.29
g
一価不飽和脂肪酸
4.39
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
大根2cm (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ(せん切り)2枚 (1.0 g)
-
梅肉1個 (11 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
塩蔵わかめ10.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ぽん酢しょうゆ10.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
