豚ひき肉のレタス包み + 4 品
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.5g
- 5 品
- 588kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚ひき肉のレタス包みエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
副菜
きゅうりの漬物 酢醤油味エネルギー13 kcal食塩0.4 g -
主菜
シャキシャキレタスの豚ロールエネルギー112 kcal食塩0.4 g -
副菜
キャロットラペエネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
588
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
13.5
g
炭水化物
91.9
g
糖質
84.4
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1012
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
70
mg
リン
367
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
1.07
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
59
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.08
g
一価不飽和脂肪酸
5.12
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
たけのこ水煮25.0 g
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
春雨5.0 g
-
レタス4.5枚 (130 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
レーズン5.0 g
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
豚もも薄切り肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
甜麺醤5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
片栗粉適量
-
こしょう0.1 g
-
A酢6.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.3 g
-
七味とうがらし0.1 g
-
白ワイン2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
