かぼちゃとエビのとろみあん + 3 品
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.0g
- 4 品
- 438kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 5.0g
- 炭水化物 87.2g
- 食物繊維 14.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
水菜とエノキの和え物エネルギー27 kcal食塩0.5 g -
副菜
かぼちゃとエビのとろみあんエネルギー120 kcal食塩0.8 g -
副菜
納豆ひじき和えエネルギー84 kcal食塩1.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(140g)エネルギー207 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
129
mg
リン
328
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2921
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
エネルギー
438
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
5.0
g
炭水化物
87.2
g
糖質
73.2
g
食物繊維
14.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
8.1
g
カリウム
1367
mg
カルシウム
215
mg
マグネシウム
129
mg
リン
328
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2921
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
188
µg
ビタミンA
249
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
450
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
0.81
g
一価不飽和脂肪酸
1.04
g
多価不飽和脂肪酸
2.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
えのきだけ1/3袋 (41 g)
-
かぼちゃ1/8個 (100 g)
-
生姜汁1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
-
むきえび24 g
-
ひじき3.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
その他
-
納豆のたれ1袋 (5.0 g)
-
麦ご飯(押麦2割)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aだし汁104.5 g
-
Aぽん酢しょうゆ5.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
-
冷凍グリンピース5.0 g
-
酒3.0 g
-
薄口しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
