ひき肉と油揚げのはさみ焼き + 2 品
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 436kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 19.5g
- 炭水化物 53.3g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
ひき肉と油揚げのはさみ焼きエネルギー235 kcal食塩1.2 g -
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
53.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
328
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
49
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
エネルギー
436
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
19.5
g
炭水化物
53.3
g
糖質
49.4
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
328
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
49
mg
リン
159
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.11
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
5
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.4
mg
飽和脂肪酸
1.54
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
4.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
えのきだけ(みじん切り)1/6袋 (24 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
肉類
-
合いびき肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ(1人1枚)1枚 (20.0 g)
その他
-
A しょうが(すりおろし)2.0 g
-
練りからし1.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.0 g
-
A 塩0.8 g
-
A 顆粒鶏ガラスープの素1.0 g
-
A 片栗粉1.5 g
-
A こしょう0.1 g
-
酢10.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
