たっぷりきのこのミルクスープ + 1 品
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 131kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 6.4g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 16.5g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.5
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
43
mg
リン
179
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
エネルギー
131
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
6.4
g
脂質
6.5
g
炭水化物
16.5
g
糖質
11.4
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
589
mg
カルシウム
117
mg
マグネシウム
43
mg
リン
179
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
8
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
112
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.94
g
一価不飽和脂肪酸
2.48
g
多価不飽和脂肪酸
1.41
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
さやいんげん7本 (52 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
卵・乳製品
-
牛乳65.0 g
その他
-
素焼きアーモンド3.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
コンソメ1.5 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
