高野豆腐のこんがり焼き + 3 品
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.0g
- 4 品
- 478kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 14.7g
- 脂質 16.7g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：透析
-
副菜
青じそ風味 ピーマンの常備菜エネルギー28 kcal食塩0.3 g -
副菜
高野豆腐のこんがり焼きエネルギー137 kcal食塩0.8 g -
副菜
ごぼうのごまマヨサラダエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
312
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
エネルギー
478
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
14.7
g
脂質
16.7
g
炭水化物
71.7
g
糖質
65.7
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
312
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
69
mg
リン
248
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
9
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.07
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.19
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
7.53
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン2個 (53 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1枚 (16.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.5 g
-
小麦粉3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
