簡単 基本の肉じゃが + 3 品
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 477kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：透析
-
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
主菜
簡単 基本の肉じゃがエネルギー156 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
エネルギー
477
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
10.0
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.7
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
803
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
62
mg
リン
222
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
24
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
212
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
2.66
g
一価不飽和脂肪酸
3.99
g
多価不飽和脂肪酸
2.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
春雨(乾)8.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
さやいんげん(冷凍)3/4本 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
牛もも薄切り肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
