じゃがいもと高野豆腐の市松煮 + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.8g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 11.7g
- 脂質 6.4g
- 炭水化物 84.6g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：透析
-
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
塩分控えめ 春雨サラダエネルギー73 kcal食塩0.7 g -
副菜
ゴーヤーのさっぱり塩昆布酢あえエネルギー14 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
63
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
11.7
g
脂質
6.4
g
炭水化物
84.6
g
糖質
73.8
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.9
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
693
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
63
mg
リン
216
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
452
µg
コレステロール
3
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.11
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.27
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
210
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
1.19
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
大根1/3cm (12 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
春雨(乾)8.0 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ゴーヤー1/8本 (35 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.4 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
