和風ねぎとろハンバーグ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

98.9 g

糖質

89.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

105 mg

リン

518 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

エネルギー

624 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

37.1 g

脂質

12.3 g

炭水化物

98.9 g

糖質

89.7 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

2.2 g

不溶性食物繊維

5.7 g

カリウム

1350 mg

カルシウム

182 mg

マグネシウム

105 mg

リン

518 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.4 mg

ヨウ素

35 µg

コレステロール

51 mg

ビタミンB1

0.30 mg

ビタミンB2

0.38 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

1.7 µg

葉酸

132 µg

ビタミンA

239 µg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンK

77 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

3.18 g

一価不飽和脂肪酸

5.18 g

多価不飽和脂肪酸

2.28 g

小ねぎ(小口切り)

22 g
大根おろし

2cm (59 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
枝豆

15 g
きゅうり

1/8本 (10 g)
ピーマン

1/6個 (5.9 g)
黄パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
赤パプリカ

1/8個未満 (8.9 g)
マッシュルーム

2/3個 (11 g)
サニーレタス

1/3枚 (6.4 g)
レモン汁

2.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (67 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)