中華焼きそば + 1 品
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.7g
- 2 品
- 422kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 10.7g
- 炭水化物 62.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
535
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
エネルギー
422
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
10.7
g
炭水化物
62.4
g
糖質
55.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
535
mg
カルシウム
64
mg
マグネシウム
58
mg
リン
255
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
104
µg
コレステロール
94
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
7
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
2.25
g
一価不飽和脂肪酸
3.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
乾燥きくらげ1.0 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
魚介・海藻類
-
むきえび25 g
-
いか(するめいか以外のもの)31 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉30.0 g
その他
-
中華めん(蒸し)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
酒20.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
こしょう0.2 g
-
塩0.2 g
-
オイスターソース5.0 g
-
鶏がらスープの素2.0 g
-
ラー油0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
