いんげんの豚肉巻き照り焼き + 3 品
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 13.0g
- 4 品
- 502kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 13.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
脂質控えめ ポテトサラダエネルギー84 kcal食塩0.6 g -
主菜
いんげんの豚肉巻き照り焼きエネルギー197 kcal食塩1.4 g -
副菜
きのこのマリネエネルギー36 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(125g)エネルギー185 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
14.9
g
炭水化物
71.7
g
糖質
58.7
g
食物繊維
13.0
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
76
mg
リン
363
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.98
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
32
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
94
µg
ビタミンA
50
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
58
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
6.45
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(男爵)1/2個 (78 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
きゅうり1/8本 (10 g)
-
さやいんげん9本 (62 g)
-
リーフレタス1/6枚 (5.3 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
レモン汁3.0 g
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)125.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
マヨネーズ4.0 g
-
酢2.5 g
-
塩(きゅうり用)0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
砂糖1.5 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
