鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油 + 3 品
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 441kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.1g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 65.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
鶏もも肉と彩野菜のわさびバター醤油エネルギー148 kcal食塩1.3 g -
副菜
豆腐とひじき、切り干し大根のなすカップ焼きエネルギー92 kcal食塩0.6 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
994
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
エネルギー
441
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.1
g
脂質
13.5
g
炭水化物
65.3
g
糖質
57.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
994
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
93
mg
リン
289
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
454
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
166
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
100
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.16
g
多価不飽和脂肪酸
3.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
赤パプリカ1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ1/3個 (44 g)
-
なす2/3本 (56 g)
-
A 切り干し大根3.0 g
-
大根おろし1cm (35 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
A ひじき1.0 g
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
A 木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
練りわさび3.0 g
-
A すりおろししょうが1.0 g
-
A パン粉2.0 g
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター4.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
しょうゆ6.0 g
-
塩(なす用)0.2 g
-
A 白すりごま1.5 g
-
A ごま油1.5 g
-
油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
