簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 457kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 14.6g
- 炭水化物 71.7g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
汁物
えのきと長ねぎの中華スープエネルギー38 kcal食塩1.0 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
トマトの中華サラダ ごまポン酢エネルギー41 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
エネルギー
457
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
14.6
g
炭水化物
71.7
g
糖質
63.6
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
856
mg
カルシウム
61
mg
マグネシウム
67
mg
リン
246
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
39
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
5.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.09
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
長ねぎ1/2本 (75 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油4.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
オイスターソース4.0 g
-
酒2.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.1 g
-
甜麺醤2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
ぽん酢しょうゆ2.0 g
-
白ごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
