目玉焼きトースト + 2 品
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 368kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.7g
- 脂質 13.0g
- 炭水化物 49.2g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：妊婦健診・血圧が気になる（後期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
49.2
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
51
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
368
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.7
g
脂質
13.0
g
炭水化物
49.2
g
糖質
43.3
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
625
mg
カルシウム
188
mg
マグネシウム
51
mg
リン
318
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
37
µg
コレステロール
203
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.48
mg
ビタミンC
102
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
202
µg
ビタミンA
169
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
93
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
5.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
いちご4個 (61 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
冷凍コーン10.0 g
肉類
-
ベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
ヨーグルト100.0 g
その他
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
ハーブ入りソルト0.3 g
-
ミントの葉(あれば)適量
よく使う材料: 2 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
はちみつ7.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
