やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒め + 3 品
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 517kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 15.0g
- 炭水化物 76.1g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
ねぎ塩豆腐エネルギー54 kcal食塩0.3 g -
主菜
やわらかい 豚肉とキャベツのごま味噌炒めエネルギー192 kcal食塩1.6 g -
副菜
電子レンジで 青梗菜のお浸しエネルギー11 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
773
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
エネルギー
517
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
15.0
g
炭水化物
76.1
g
糖質
68.5
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
773
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
100
mg
リン
315
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.71
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
5.14
g
多価不飽和脂肪酸
4.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
生姜1/8片未満 (1.3 g)
-
キャベツ(春キャベツ)2枚 (94 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
パプリカ(黄)1/8個未満 (11 g)
-
チンゲン菜59 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚ももスライス肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
油2.0 g
-
A味噌6.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
A鶏がらスープの素1.0 g
-
Aすりゴマ1.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
