胃腸にやさしい七草粥 + 4 品
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 7.4g
- 5 品
- 716kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 10.0g
- 炭水化物 132.7g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主食
胃腸にやさしい七草粥エネルギー280 kcal食塩0.5 g -
主菜
おせちお弁当に 鰆の幽庵焼き風エネルギー151 kcal食塩1.0 g -
副菜
簡単 紅白なます お正月のお節にエネルギー18 kcal食塩0.3 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
132.7
g
糖質
125.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
108
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
エネルギー
716
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
10.0
g
炭水化物
132.7
g
糖質
125.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
1014
mg
カルシウム
202
mg
マグネシウム
108
mg
リン
404
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
0.41
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
77
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
4.3
µg
葉酸
124
µg
ビタミンA
274
µg
ビタミンD
5.6
µg
ビタミンK
208
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
2.61
g
一価不飽和脂肪酸
3.22
g
多価不飽和脂肪酸
2.37
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
七草86 g
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
温州みかん3/4個 (88 g)
魚介・海藻類
-
さわら(切り身)80.0 g
その他
-
胚芽米68 g
-
大麦(押麦)10.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
しょうゆ12.5 g
-
みりん12.0 g
-
酒5.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
