鶏レバーで和のそぼろ煮 + 3 品
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 507kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 11.9g
- 炭水化物 83.3g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
-
主菜
鶏レバーで和のそぼろ煮エネルギー130 kcal食塩1.3 g -
副菜
ほうれん草の山吹和えエネルギー95 kcal食塩0.3 g -
副菜
ビタミンカラー野菜のカレー風味炒め煮エネルギー80 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
124
mg
リン
420
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
335
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
1.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
1032
µg
ビタミンA
8998
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
エネルギー
507
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
11.9
g
炭水化物
83.3
g
糖質
73.2
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
140
mg
マグネシウム
124
mg
リン
420
mg
鉄
8.9
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
15
µg
コレステロール
335
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
1.48
mg
ビタミンC
98
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
26.8
µg
葉酸
1032
µg
ビタミンA
8998
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
250
µg
ビタミンE
6.1
mg
飽和脂肪酸
2.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.35
g
多価不飽和脂肪酸
3.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
しょうが1/8片未満 (1.3 g)
-
ほうれんそう1/3束 (78 g)
-
南瓜1/8個未満 (78 g)
-
オクラ2.5本 (24 g)
-
黄ピーマン1/8個 (17 g)
肉類
-
鶏レバー60.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
-
牛乳10.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
酒3.5 g
-
みりん5.0 g
-
砂糖3.0 g
-
しょうゆ(煮込み用)8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
黒こしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
