しっかり味の照り焼きチキン + 3 品
- 4 品
- 800kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 800kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 33.2g
- 脂質 25.5g
- 炭水化物 115.1g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
副菜
小松菜と大豆もやしのオイスターソテーエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
副菜
こんにゃくの田楽エネルギー33 kcal食塩0.6 g -
主菜
しっかり味の照り焼きチキンエネルギー328 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
115.1
g
糖質
106.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
410
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
800
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
33.2
g
脂質
25.5
g
炭水化物
115.1
g
糖質
106.7
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
1062
mg
カルシウム
183
mg
マグネシウム
80
mg
リン
410
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
4.2
mg
ヨウ素
798
µg
コレステロール
116
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
227
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
196
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
6.67
g
一価不飽和脂肪酸
11.07
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
ベビーリーフ20.0 g
-
トマト1/4個 (41 g)
肉類
-
鶏もも肉130.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
砂糖7.0 g
-
だし汁(昆布)15.0 g
-
赤みそ5.0 g
-
みりん5.0 g
-
小麦粉6.0 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
