鶏肉とネギたっぷりの香味ダレ +3品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

78.6 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

134 mg

リン

358 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

377 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

エネルギー

577 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.2 g

脂質

16.5 g

炭水化物

87.1 g

糖質

78.6 g

食物繊維

8.4 g

水溶性食物繊維

2.9 g

不溶性食物繊維

5.5 g

カリウム

1232 mg

カルシウム

125 mg

マグネシウム

134 mg

リン

358 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

377 µg

コレステロール

71 mg

ビタミンB1

0.34 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

114 mg

ビタミンB6

0.72 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

237 µg

ビタミンA

268 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

233 µg

ビタミンE

4.6 mg

飽和脂肪酸

2.78 g

一価不飽和脂肪酸

6.06 g

多価不飽和脂肪酸

5.70 g

キャベツ(せん切り)

2/3枚 (35 g)
トマト(くし形切り)

1/6個 (31 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (42 g)
しょうが(すりおろし)

1/8片 (1.9 g)
にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
なす

1/2本 (44 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
甘長とうがらし

3.5本 (11 g)
A赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
ほうれん草

1/3束 (67 g)