市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 3 品
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.4g
- 4 品
- 645kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.2g
- 脂質 15.9g
- 炭水化物 106.3g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚エネルギー198 kcal食塩1.0 g -
副菜
豆苗とえのきたけの山椒あえエネルギー43 kcal食塩0.5 g -
汁物
即席とろろ昆布のお吸いものエネルギー14 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
106.3
g
糖質
98.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.2
g
脂質
15.9
g
炭水化物
106.3
g
糖質
98.9
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
782
mg
カルシウム
52
mg
マグネシウム
76
mg
リン
304
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
4.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
98
µg
ビタミンE
1.0
mg
飽和脂肪酸
5.38
g
一価不飽和脂肪酸
6.36
g
多価不飽和脂肪酸
2.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (0.6 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
豆苗1/3袋 (40.0 g)
-
えのきたけ1/4袋 (35 g)
-
三つ葉2.2 g
魚介・海藻類
-
とろろ昆布5.0 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
その他
-
粉山椒0.1 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
だし汁(かつお)5.0 g
-
みりん1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
