あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風 + 3 品
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
- 4 品
- 535kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 20.2g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 86.8g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
主菜
あげと豚ひき肉の甘辛すき焼き風エネルギー178 kcal食塩0.7 g -
副菜
きゅうりとえのきの中華和えエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
汁物
かぼちゃとねぎのみそ汁エネルギー56 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
298
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
20.2
g
脂質
14.4
g
炭水化物
86.8
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
767
mg
カルシウム
226
mg
マグネシウム
99
mg
リン
298
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
2107
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.38
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
3.11
g
一価不飽和脂肪酸
4.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/6袋 (24 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (56 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
豚ひき肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ70.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みりん2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
