胸肉でもおいしい マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 587kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 36.6g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 86.0g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：妊娠高血圧（後期）
-
汁物
卵と豆腐の茶碗蒸し風とろみ汁エネルギー90 kcal食塩1.1 g -
主菜
胸肉でもおいしい マスタードチキンエネルギー148 kcal食塩0.7 g -
副菜
ごぼうとにんじんのきんぴらエネルギー76 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
115
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
エネルギー
587
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
36.6
g
脂質
12.6
g
炭水化物
86.0
g
糖質
78.4
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
963
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
115
mg
リン
430
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
118
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
104
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
69
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.26
g
一価不飽和脂肪酸
4.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
みつば3.3 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
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ごぼう1/3本 (56 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)15.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
卵・乳製品
-
卵1/6個 (10 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
その他
-
粒マスタード1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A 酒8.0 g
-
A うす口しょうゆ2.0 g
-
A みりん6.0 g
-
A 和風だしの素0.3 g
-
A 塩0.3 g
-
水溶き片栗粉2.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
はちみつ1.5 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
七味とうがらし0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
