すき焼き風煮 + 2 品
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 525kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 17.7g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：低栄養予防
-
主菜
すき焼き風煮エネルギー281 kcal食塩2.1 g -
副菜
梅味噌さっぱり 大根サラダエネルギー25 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(140g)エネルギー218 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
768
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
17.7
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.5
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
768
mg
カルシウム
146
mg
マグネシウム
82
mg
リン
267
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
36
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
125
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
5.91
g
一価不飽和脂肪酸
7.18
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
白菜1枚 (110 g)
-
しいたけ2枚 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
大根2cm (59 g)
-
梅干し1/6個 (1.9 g)
-
小ねぎ(小口切り)0.6 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
しらたき1/8袋 (20.0 g)
その他
-
ご飯(白米)140.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ13.5 g
-
みりん14.5 g
-
酒7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みそ1.5 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
