ごはん（鍋炊き） +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

86.4 g

糖質

79.8 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1101 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

93 mg

リン

406 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2782 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g

エネルギー

493 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

11.5 g

炭水化物

86.4 g

糖質

79.8 g

食物繊維

6.6 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1101 mg

カルシウム

303 mg

マグネシウム

93 mg

リン

406 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.6 mg

ヨウ素

2782 µg

コレステロール

29 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.49 mg

ビタミンC

130 mg

ビタミンB6

0.47 mg

ビタミンB12

1.2 µg

葉酸

177 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンK

145 µg

ビタミンE

3.2 mg

飽和脂肪酸

5.29 g

一価不飽和脂肪酸

2.88 g

多価不飽和脂肪酸

1.86 g