鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒め + 3 品
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.3g
- 4 品
- 500kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 10.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
-
主菜
鶏肉とキャベツのピリ唐オイソース炒めエネルギー154 kcal食塩1.0 g -
副菜
いんげんのごまあえエネルギー74 kcal食塩0.4 g -
副菜
里芋の西京味噌焼き アーモンド風味エネルギー84 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(130g)エネルギー189 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
119
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
エネルギー
500
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
13.6
g
炭水化物
74.9
g
糖質
64.6
g
食物繊維
10.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
1115
mg
カルシウム
169
mg
マグネシウム
119
mg
リン
367
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
43
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.80
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
165
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.95
g
一価不飽和脂肪酸
5.46
g
多価不飽和脂肪酸
4.77
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (53 g)
-
にんにくの芽1/2束 (45.0 g)
-
さやいんげん10本 (72 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
里いも2個 (94 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)60.0 g
その他
-
白練りごま6.0 g
-
無塩アーモンド5.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)130.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.5 g
-
コチュジャン2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
ごま油4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん5.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
白ごま2.0 g
-
砂糖1.0 g
-
白みそ4.0 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
