夏野菜とチキンのトマトカレー + 3 品
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.6g
- 4 品
- 525kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 23.7g
- 脂質 15.3g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
夏野菜とチキンのトマトカレーエネルギー176 kcal食塩1.7 g -
副菜
パプリカのツナ和えエネルギー79 kcal食塩0.4 g -
デザート
すっきり爽やか はちみつレモンゼリーエネルギー36 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
エネルギー
525
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
23.7
g
脂質
15.3
g
炭水化物
80.8
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
821
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
63
mg
リン
270
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
147
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
95
µg
ビタミンA
76
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
55
µg
ビタミンE
5.1
mg
飽和脂肪酸
3.84
g
一価不飽和脂肪酸
5.65
g
多価不飽和脂肪酸
4.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ゴーヤー1/6本 (47 g)
-
なす1/2本 (33 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
黄パプリカ1/4個 (33 g)
-
レモン汁10.0 g
-
レモン(輪切り・飾り用)1/8個未満 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
ツナ油漬(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
-
A粉ゼラチン2.0 g
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
トマトソース50.0 g
-
カレールウ12.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
塩0.2 g
-
砂糖3.0 g
-
はちみつ4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
