本格バターチキンカレー + 3 品
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 451kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 23.9g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 63.7g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：肝機能の値が高い 血圧が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い
-
主菜
本格バターチキンカレーエネルギー208 kcal食塩1.4 g -
副菜
かにかまとみどりのやさいのサラダエネルギー21 kcal食塩0.6 g -
副菜
マリネード ビーン サラダエネルギー76 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(100g)エネルギー145 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
53.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
71
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
23.9
g
脂質
14.7
g
炭水化物
63.7
g
糖質
53.6
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
910
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
71
mg
リン
306
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
50
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
89
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
70
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.07
g
一価不飽和脂肪酸
4.87
g
多価不飽和脂肪酸
1.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/3個 (80 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
パプリカ(赤)1/8個未満 (11 g)
-
セロリ1/8本 (15 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム10.0 g
-
プレーンヨーグルト25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ミックスビーンズ(缶詰)30.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
パプリカパウダー(あれば)0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)100.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
A砂糖1.5 g
-
A酢7.5 g
-
Aオリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
