チキンのカレー竜田揚げ + 3 品
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 565kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
とろろ昆布入りお味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.9 g -
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
梅香る 納豆とほうれん草の和えものエネルギー50 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
エネルギー
565
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
11.6
g
炭水化物
88.6
g
糖質
79.4
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
119
mg
マグネシウム
138
mg
リン
399
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
28
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
189
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
376
µg
ビタミンE
2.7
mg
飽和脂肪酸
1.72
g
一価不飽和脂肪酸
3.92
g
多価不飽和脂肪酸
4.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
-
葉ねぎ2.2 g
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
梅干し1/2個 (5 g)
魚介・海藻類
-
とろろ昆布3.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1/2パック (20.0 g)
その他
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(煮干し)100.0 g
-
赤味噌6.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
