鶏もも肉の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 6.6g
- 3 品
- 253kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 11.5g
- 炭水化物 14.6g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
エネルギー
253
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
11.5
g
炭水化物
14.6
g
糖質
8.0
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
908
mg
カルシウム
152
mg
マグネシウム
82
mg
リン
372
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
165
mg
ビタミンB1
0.33
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
157
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
282
µg
ビタミンA
146
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
258
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
2.57
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
2.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/2株 (150 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま4.0 g
-
酢3.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
