なすと豚ひき肉のボロネーゼ風パスタ + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
755
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
87
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
19.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.9
g
糖質
67.9
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
755
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
87
mg
リン
239
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
20
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
86
µg
ビタミンA
98
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
19.7
mg
飽和脂肪酸
3.42
g
一価不飽和脂肪酸
3.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.7 g)
-
みかん缶詰(果肉)20.0 g
-
サニーレタス1枚 (21 g)
-
ルッコラ10 g
-
レモン汁4.0 g
肉類
-
豚ひき肉40.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
-
低脂肪牛乳30.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
-
アーモンドミルク40.0 g
-
バニラエッセンス0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
ケチャップ18.0 g
-
ウスターソース10.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
砂糖4.0 g
-
しょうゆ1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
