たけのこと鶏もも肉の塩炒め + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.8g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 10.1g
- 炭水化物 74.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
たけのこと鶏もも肉の塩炒めエネルギー139 kcal食塩1.1 g -
副菜
電子レンジでひじき煮エネルギー40 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2175
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
10.1
g
炭水化物
74.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
985
mg
カルシウム
83
mg
マグネシウム
75
mg
リン
274
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2175
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
9
mg
ビタミンB6
0.32
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
121
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.84
g
一価不飽和脂肪酸
3.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
たけのこ(ゆで)80.0 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
魚介・海藻類
-
乾燥芽ひじき4.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
塩1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)(顆粒だしでも可)25.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖1.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
