ピリ辛 ごぼうサラダのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.5g
- 2 品
- 361kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 20.5g
- 脂質 9.2g
- 炭水化物 54.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
86
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
エネルギー
361
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
20.5
g
脂質
9.2
g
炭水化物
54.6
g
糖質
47.1
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
573
mg
カルシウム
116
mg
マグネシウム
86
mg
リン
230
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.35
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
86
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
24
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.13
g
一価不飽和脂肪酸
2.78
g
多価不飽和脂肪酸
3.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ホールコーン5.0 g
-
サラダ菜1枚 (11 g)
肉類
-
鶏ささ身3/4本 (32 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
きな粉3.5 g
その他
-
黒みつ7.0 g
-
白すりごま0.5 g
-
食パン(8枚切り)1枚半 (90 g)
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(ささ身用)0.1 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)6.0 g
-
白ごま1.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.1 g
-
こしょう0.1 g
