和食の定番巻き寿司 恵方巻き・太巻き + 2 品
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.0g
- 3 品
- 485kcal
- 食塩 3.7g
- たんぱく質 18.6g
- 脂質 5.6g
- 炭水化物 92.7g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
5.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
エネルギー
485
kcal
食塩相当量
3.7
g
たんぱく質
18.6
g
脂質
5.6
g
炭水化物
92.7
g
糖質
84.7
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
773
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
76
mg
リン
282
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
106
µg
コレステロール
103
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
23
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
2.4
µg
葉酸
126
µg
ビタミンA
238
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
1.38
g
一価不飽和脂肪酸
1.84
g
多価不飽和脂肪酸
1.54
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
きゅうり(千切り)2/3本 (61 g)
-
人参(千切り)1/8本 (17 g)
-
はるさめ8.0 g
-
新玉ねぎ1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも1/6個 (22 g)
-
干ししいたけ1枚 (2.5 g)
-
かんぴょう5.0 g
魚介・海藻類
-
かにかまぼこ1/2本 (7.5 g)
-
乾燥わかめ0.3 g
-
まぐろ20.0 g
-
のり1枚 (3.0 g)
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
米70 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢17.0 g
-
砂糖9.2 g
-
濃口醤油9.0 g
-
減塩みそ10.0 g
-
和風だし(顆粒)0.4 g
-
A塩0.8 g
-
Bみりん6.0 g
-
Cしいたけを煮た後の汁20.0 g
-
ごま油1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
