鶏手羽のオニオンソース煮込み + 1 品
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
- 2 品
- 218kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 11.7g
- 食物繊維 2.6g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
エネルギー
218
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
11.7
g
糖質
9.1
g
食物繊維
2.6
g
水溶性食物繊維
0.5
g
不溶性食物繊維
2.1
g
カリウム
495
mg
カルシウム
36
mg
マグネシウム
44
mg
リン
181
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
81
mg
ビタミンB1
0.13
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
49
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
41
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
3.24
g
一価不飽和脂肪酸
5.70
g
多価不飽和脂肪酸
2.22
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
なす1本 (89 g)
-
みょうが1個 (10 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/6個 (37 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
肉類
-
鶏手羽元(1人3本)2.5本 (110 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ13.5 g
-
A酢13.5 g
-
Aごま油2.0 g
-
A砂糖2.3 g
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
酒6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
