バターえびカレー + 3 品
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.5g
- 4 品
- 468kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 21.2g
- 脂質 9.9g
- 炭水化物 81.3g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主食
バターえびカレーエネルギー206 kcal食塩1.2 g -
副菜
ほうれん草と青じそのなめたけあえエネルギー17 kcal食塩0.5 g -
汁物
もずくのさっぱり中華スープエネルギー11 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
118
mg
リン
335
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
468
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
21.2
g
脂質
9.9
g
炭水化物
81.3
g
糖質
71.8
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1210
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
118
mg
リン
335
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
14
µg
コレステロール
113
mg
ビタミンB1
0.27
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
197
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
179
µg
ビタミンE
5.5
mg
飽和脂肪酸
4.19
g
一価不飽和脂肪酸
2.58
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/4カン (100.0 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
なめたけ(瓶詰め)10.0 g
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
魚介・海藻類
-
むきえび75 g
-
生もずく(洗いもずく)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト30.0 g
その他
-
乾燥パセリ(お好みで)0.0 g
-
カレー粉3.0 g
-
シナモン(香り付けにあれば)0.5 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
バター6.0 g
-
塩1.1 g
-
こしょう0.0 g
-
A 中華風だしの素0.8 g
-
A 酒2.0 g
-
A しょうゆ1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
