豚ヒレ肉のカレー風味照り焼き + 3 品
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.1g
- 4 品
- 439kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 10.4g
- 炭水化物 65.0g
- 食物繊維 8.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚ヒレ肉のカレー風味照り焼きエネルギー147 kcal食塩1.0 g -
副菜
甘さ控えめ なすの田舎煮エネルギー49 kcal食塩0.7 g -
汁物
夏野菜たっぷりみそ汁エネルギー37 kcal食塩0.9 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
10.4
g
炭水化物
65.0
g
糖質
56.9
g
食物繊維
8.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
863
mg
カルシウム
82
mg
マグネシウム
89
mg
リン
351
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
1803
µg
コレステロール
48
mg
ビタミンB1
1.20
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
75
µg
ビタミンA
14
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
51
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
3.52
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
なす1.5本 (110 g)
-
赤とうがらし1/8本未満 (0.0 g)
-
オクラ2/3本 (5.9 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
肉類
-
豚ヒレ肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁未満 (25.0 g)
その他
-
カレー粉0.3 g
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油5.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ11.0 g
-
みりん5.0 g
-
酒2.0 g
-
砂糖2.0 g
-
だし汁(かつお昆布)120.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
