鶏むねの甘酢煮 + 2 品
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.1g
- 3 品
- 411kcal
- 食塩 4.4g
- たんぱく質 26.9g
- 脂質 6.7g
- 炭水化物 60.9g
- 食物繊維 4.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
汁物
あさりの味噌汁エネルギー61 kcal食塩3.4 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
105
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10623
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
エネルギー
411
kcal
食塩相当量
4.4
g
たんぱく質
26.9
g
脂質
6.7
g
炭水化物
60.9
g
糖質
56.8
g
食物繊維
4.1
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.6
g
カリウム
868
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
105
mg
リン
316
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
10623
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.15
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
18.1
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
17
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
1.12
g
一価不飽和脂肪酸
2.89
g
多価不飽和脂肪酸
1.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
細ねぎ3.3 g
魚介・海藻類
-
あさり(殻つき1人100g)130 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒17.5 g
-
塩4.7 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
だし汁(昆布)200.0 g
-
みそ18.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
