フライパンで作る牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 487kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.8g
- 脂質 12.5g
- 炭水化物 77.6g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.8
g
脂質
12.5
g
炭水化物
77.6
g
糖質
66.2
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
855
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
53
mg
リン
212
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
52
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
1.1
mg
飽和脂肪酸
4.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.94
g
多価不飽和脂肪酸
0.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
れんこん50 g
-
セロリ1/3本 (62 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
Aレモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
ツナ缶(水煮)20.0 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ15.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
バター2.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.2 g
-
いりごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
